Persamaan dan Perbedaan dari Atkins dan South Beach Diet - Yang Salah satunya adalah yang baik dan efektif?

The Atkins dan South Beach diet berbagi popularitas yang sama ketika datang ke diet rendah karbohidrat. Orang tidak bisa tidak mencatat persamaan dan perbedaan dari kedua diet karena baik Atkins dan South Beach diet bertujuan untuk membantu Anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan.

Diet Boat memiliki tiga kesamaan yang perlu diperhatikan. Ada struktur, pendekatan pada karbohidrat yang baik dan buruk, dan penekanan pada mengetahui tingkat karbohidrat individu.

Ketika datang ke struktur, dua diet hampir sama karena mereka berdua memulai tahap pertama mereka yang berlangsung selama dua minggu. Tahap pertama South Beach Diet terdiri dari jumlah yang sama karbohidrat seperti yang diusulkan oleh Atkins fase induksi diet. Pindah ke tahap kedua, Atkins dan South Beach diet yang baik meningkatkan konsumsi karbohidrat mereka untuk mengetahui tingkat optimal untuk setiap dieter. Hanya setelah mencapai berat badan yang diinginkan dapat Atkins dan South Beach pengikut untuk pindah ke tahap pemeliharaan.

Ketika datang ke sudut pandang mereka pada karbohidrat, kedua diet menyepakati tidak makan karbohidrat olahan. Atkins menggunakan tangga karbohidrat sementara South Beach memiliki indeks glikemik. Kedua diet juga setuju pada proposisi bahwa tingkat karbohidrat setiap individu adalah unik. Mereka berbeda, namun, pada persepsi mereka pada lemak dan cara mengukur karbohidrat.

SB diet mendorong lemak baik seperti Omega-3 dan Omega-6 asam lemak dari minyak canola dan minyak zaitun. Tidak menganjurkan penggunaan lemak jenuh, terutama yang ditemukan dalam daging gelap unggas dan mentega. Di sisi lain, diet Atkins sangat merekomendasikan makan berbagai lemak; Namun, asam omega 3 dan Omega 6 lemak harus seimbang. Makanan yang diperkaya dengan Omega-6, seperti jagung, harus dihindari.

Akhirnya, dalam menghitung karbohidrat, Atkins diet karbohidrat jumlah dalam gram karbohidrat hampir semua dicerna, sedangkan diet S-pantai tidak menempatkan pembatasan pada sayuran non-tepung. Ini menghitung karbohidrat dalam porsi.