Prinsip yang mendasari Beck Diet adalah untuk melatih otak Anda untuk berpikir cara orang kurus lakukan. Buku itu diciptakan oleh Dr. Judith Beck berdasarkan pengalaman yang luas dengan pasien yang kehilangan berat badan ekstra melalui terapi perilaku kognitif. Metode ini dikembangkan oleh ayahnya Aaron pada tahun 1960 yang bertujuan untuk membantu orang mengatasi tantangan-terutama yo-yo diet, makan emosional, binging, dan menyimpan pikiran-yang negatif umum di antara orang yang kelebihan berat badan.
Buku panduan pengikutnya dalam pengambilan keputusan sehari-hari yang berkaitan dengan kegiatan dan latihan praktis mereka bertugas untuk melakukan. Kegiatan berpusat pada up-bangunan keterampilan psikologis yang penting dalam menghadapi tantangan diet, khususnya makan berlebihan, ngidam, stres, liburan, dan makan di luar.
Selama hari pertama program, pelaku diet bertugas untuk membuat daftar 15 sampai 20 alasan mengapa dia ingin menurunkan berat badan. Daftar ini harus dibaca setiap hari untuk menjaga fokus. Untuk latihan yang, Beck Diet merekomendasikan duduk setiap kali orang makan, makan perlahan-lahan, menetapkan tujuan, menulis daftar hal-hal untuk mencapai, membuat struktur dukungan sosial, memilih rencana diet, dan melatih otak untuk melawan pikiran negatif.
Beck Diet menyisihkan setiap minggu hari untuk "mengambil nafas". Persiapan ini penting dan program diet tidak mulai sampai dia berada di minggu ketiga program. Tidak ada pedoman untuk mengikuti ketika datang ke diet dan olahraga rejimen. Faktor kunci di sini adalah untuk melatih otak untuk memungkinkan pelaku diet untuk berpikir dalam cara orang yang paling tipis melihat makanan dan makan. Oleh karena itu, mereka bebas untuk memilih diet rencana mereka ingin mematuhi. Mereka juga menikmati kebebasan untuk membuat rencana makan mereka sendiri. Agar efektif, Beck merekomendasikan menjaga tujuan jangka pendek seperti kehilangan £ 5 pada suatu waktu. Makanan sehari-hari journal juga membantu untuk mencapai berat badan yang diinginkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar