The Atkins dan South Beach diet berbagi popularitas yang sama ketika datang ke diet rendah karbohidrat. Orang tidak bisa tidak mencatat persamaan dan perbedaan dari kedua diet karena baik Atkins dan South Beach diet bertujuan untuk membantu Anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan.
Diet Boat memiliki tiga kesamaan yang perlu diperhatikan. Ada struktur, pendekatan pada karbohidrat yang baik dan buruk, dan penekanan pada mengetahui tingkat karbohidrat individu.
Ketika datang ke struktur, dua diet hampir sama karena mereka berdua memulai tahap pertama mereka yang berlangsung selama dua minggu. Tahap pertama South Beach Diet terdiri dari jumlah yang sama karbohidrat seperti yang diusulkan oleh Atkins fase induksi diet. Pindah ke tahap kedua, Atkins dan South Beach diet yang baik meningkatkan konsumsi karbohidrat mereka untuk mengetahui tingkat optimal untuk setiap dieter. Hanya setelah mencapai berat badan yang diinginkan dapat Atkins dan South Beach pengikut untuk pindah ke tahap pemeliharaan.
Ketika datang ke sudut pandang mereka pada karbohidrat, kedua diet menyepakati tidak makan karbohidrat olahan. Atkins menggunakan tangga karbohidrat sementara South Beach memiliki indeks glikemik. Kedua diet juga setuju pada proposisi bahwa tingkat karbohidrat setiap individu adalah unik. Mereka berbeda, namun, pada persepsi mereka pada lemak dan cara mengukur karbohidrat.
SB diet mendorong lemak baik seperti Omega-3 dan Omega-6 asam lemak dari minyak canola dan minyak zaitun. Tidak menganjurkan penggunaan lemak jenuh, terutama yang ditemukan dalam daging gelap unggas dan mentega. Di sisi lain, diet Atkins sangat merekomendasikan makan berbagai lemak; Namun, asam omega 3 dan Omega 6 lemak harus seimbang. Makanan yang diperkaya dengan Omega-6, seperti jagung, harus dihindari.
Akhirnya, dalam menghitung karbohidrat, Atkins diet karbohidrat jumlah dalam gram karbohidrat hampir semua dicerna, sedangkan diet S-pantai tidak menempatkan pembatasan pada sayuran non-tepung. Ini menghitung karbohidrat dalam porsi.
Beck Diet - Melatih Otak Anda Berpikir Anda Apakah Tipis
Prinsip yang mendasari Beck Diet adalah untuk melatih otak Anda untuk berpikir cara orang kurus lakukan. Buku itu diciptakan oleh Dr. Judith Beck berdasarkan pengalaman yang luas dengan pasien yang kehilangan berat badan ekstra melalui terapi perilaku kognitif. Metode ini dikembangkan oleh ayahnya Aaron pada tahun 1960 yang bertujuan untuk membantu orang mengatasi tantangan-terutama yo-yo diet, makan emosional, binging, dan menyimpan pikiran-yang negatif umum di antara orang yang kelebihan berat badan.
Buku panduan pengikutnya dalam pengambilan keputusan sehari-hari yang berkaitan dengan kegiatan dan latihan praktis mereka bertugas untuk melakukan. Kegiatan berpusat pada up-bangunan keterampilan psikologis yang penting dalam menghadapi tantangan diet, khususnya makan berlebihan, ngidam, stres, liburan, dan makan di luar.
Selama hari pertama program, pelaku diet bertugas untuk membuat daftar 15 sampai 20 alasan mengapa dia ingin menurunkan berat badan. Daftar ini harus dibaca setiap hari untuk menjaga fokus. Untuk latihan yang, Beck Diet merekomendasikan duduk setiap kali orang makan, makan perlahan-lahan, menetapkan tujuan, menulis daftar hal-hal untuk mencapai, membuat struktur dukungan sosial, memilih rencana diet, dan melatih otak untuk melawan pikiran negatif.
Beck Diet menyisihkan setiap minggu hari untuk "mengambil nafas". Persiapan ini penting dan program diet tidak mulai sampai dia berada di minggu ketiga program. Tidak ada pedoman untuk mengikuti ketika datang ke diet dan olahraga rejimen. Faktor kunci di sini adalah untuk melatih otak untuk memungkinkan pelaku diet untuk berpikir dalam cara orang yang paling tipis melihat makanan dan makan. Oleh karena itu, mereka bebas untuk memilih diet rencana mereka ingin mematuhi. Mereka juga menikmati kebebasan untuk membuat rencana makan mereka sendiri. Agar efektif, Beck merekomendasikan menjaga tujuan jangka pendek seperti kehilangan £ 5 pada suatu waktu. Makanan sehari-hari journal juga membantu untuk mencapai berat badan yang diinginkan.
Buku panduan pengikutnya dalam pengambilan keputusan sehari-hari yang berkaitan dengan kegiatan dan latihan praktis mereka bertugas untuk melakukan. Kegiatan berpusat pada up-bangunan keterampilan psikologis yang penting dalam menghadapi tantangan diet, khususnya makan berlebihan, ngidam, stres, liburan, dan makan di luar.
Selama hari pertama program, pelaku diet bertugas untuk membuat daftar 15 sampai 20 alasan mengapa dia ingin menurunkan berat badan. Daftar ini harus dibaca setiap hari untuk menjaga fokus. Untuk latihan yang, Beck Diet merekomendasikan duduk setiap kali orang makan, makan perlahan-lahan, menetapkan tujuan, menulis daftar hal-hal untuk mencapai, membuat struktur dukungan sosial, memilih rencana diet, dan melatih otak untuk melawan pikiran negatif.
Beck Diet menyisihkan setiap minggu hari untuk "mengambil nafas". Persiapan ini penting dan program diet tidak mulai sampai dia berada di minggu ketiga program. Tidak ada pedoman untuk mengikuti ketika datang ke diet dan olahraga rejimen. Faktor kunci di sini adalah untuk melatih otak untuk memungkinkan pelaku diet untuk berpikir dalam cara orang yang paling tipis melihat makanan dan makan. Oleh karena itu, mereka bebas untuk memilih diet rencana mereka ingin mematuhi. Mereka juga menikmati kebebasan untuk membuat rencana makan mereka sendiri. Agar efektif, Beck merekomendasikan menjaga tujuan jangka pendek seperti kehilangan £ 5 pada suatu waktu. Makanan sehari-hari journal juga membantu untuk mencapai berat badan yang diinginkan.
3 Fase Diet Sonoma - Pertimbangkan Makanan Anda Makan Untuk Loss Lebih Sukses Berat
Orang-orang memiliki bagian mereka sendiri tujuan mengapa mereka tetap diet daripada mengambil petualangan yang mulus dari frustrasi hidup mereka dengan makan banyak. Pada catatan yang universal, metode kelaparan menciptakan pandangan positif tentang hidup sehat diet. Diet telah membuka jalan mereka untuk menjadi kecanduan mengunyah makanan yang kaya fitonutrien dan antioksidan, dua nutrisi terkenal diperlukan selama kelaparan. Metabolisme adalah elemen kunci dalam mendapatkan Anda tenggelam dalam kelaparan sejak tingkat metabolisme tubuh kita menentukan pembakaran lemak dari makanan yang Anda ambil dalam. Ada aneka strategi kelaparan Anda dapat dengan bebas memilih dari tetapi jika bangkai ramping berada di Anda kaki, sekering diri dengan cara Sonoma kelaparan yang membutuhkan makan banyak makanan lezat tapi sehat.
Apa adalah sesuatu yg tak ada bandingannya tentang jenis metode kelaparan? Berbeda dengan pendekatan puasa lainnya, yang satu ini secara intensif membantu tubuh Anda utuh pada kehilangan berat badan dan mendapatkan tubuh yang sehat. Ada kontra Anda juga harus perhatikan ketika pada upaya kelaparan dalam gaya ini. Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda terbatas dari awal asupan makanan. Tantangannya adalah Anda harus tersandung pada sulit untuk menemukan pengganti terhadap kalori meningkat dalam waktu seminggu. Umumnya, metode kelaparan efektif. Sifat luar biasa lain tentang rencana kelaparan Mediterania dipengaruhi ini adalah bahwa hal itu bervariasi menjadi tiga fase juga dikenal sebagai gelombang.
oWave One. Terutama terkendali gelombang - Gula konsumsi dilakukan dalam fase ini sangat kental untuk menyaring elemen manis dari tubuh dan sekitar berlangsung sampai sepuluh hari.
oWave Dua. Tidak seperti gelombang satu, gelombang ini menawarkan pilihan makanan berlebih, yang biasanya ditemukan dalam susu yang dibuat, atau gula lezat gratis. Jika Anda memilih gelombang kedua ada kecenderungan sangat kehilangan kepercayaan dari.
oWave Tiga. Juga dikenal sebagai gelombang pemeliharaan - Gelombang ini memiliki kelompok utama makanan ditoleransi termasuk makanan penutup disajikan sesekali. Yang perlu Anda lakukan untuk menargetkan fase ini adalah untuk pertama harus mencapai massa sasaran tubuh Anda.
Apa adalah sesuatu yg tak ada bandingannya tentang jenis metode kelaparan? Berbeda dengan pendekatan puasa lainnya, yang satu ini secara intensif membantu tubuh Anda utuh pada kehilangan berat badan dan mendapatkan tubuh yang sehat. Ada kontra Anda juga harus perhatikan ketika pada upaya kelaparan dalam gaya ini. Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda terbatas dari awal asupan makanan. Tantangannya adalah Anda harus tersandung pada sulit untuk menemukan pengganti terhadap kalori meningkat dalam waktu seminggu. Umumnya, metode kelaparan efektif. Sifat luar biasa lain tentang rencana kelaparan Mediterania dipengaruhi ini adalah bahwa hal itu bervariasi menjadi tiga fase juga dikenal sebagai gelombang.
oWave One. Terutama terkendali gelombang - Gula konsumsi dilakukan dalam fase ini sangat kental untuk menyaring elemen manis dari tubuh dan sekitar berlangsung sampai sepuluh hari.
oWave Dua. Tidak seperti gelombang satu, gelombang ini menawarkan pilihan makanan berlebih, yang biasanya ditemukan dalam susu yang dibuat, atau gula lezat gratis. Jika Anda memilih gelombang kedua ada kecenderungan sangat kehilangan kepercayaan dari.
oWave Tiga. Juga dikenal sebagai gelombang pemeliharaan - Gelombang ini memiliki kelompok utama makanan ditoleransi termasuk makanan penutup disajikan sesekali. Yang perlu Anda lakukan untuk menargetkan fase ini adalah untuk pertama harus mencapai massa sasaran tubuh Anda.
Langganan:
Komentar (Atom)